ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ В ВЕРЕСНІ, ЖОВТНІ, ЛИСТОПАДІ.
Результативність оздоровлення.
Дихальні та звукові вправи, масаж з допомогою рукавички, самомасаж, полоскання рота.
ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ В ГРУДНІ,СІЧНІ,ЛЮТОМУ,
Результативність оздоровлення.
Дихальні та звукові вправи, масаж за допомогою рукавички, самомасаж, полоскання рота, цілющі мудри, аромотерапія, промивання носових ходів, фітонцидний чай.
ЗАГАРТУВАННЯ
Основні види і принципи.
Загартування-це ефективний спосіб підвищення стійкості організму до дії природних чинників у межах фізіологічного стресу. Це тренування всього організму, перш за все терморегуляційного апарату.
Загальні принципи загартування:
1)систематичність;
2)комплексність;
3)емоційність;
4)поєднання загартування з іншими факторами;
5)переважне загартування закритих частин тіла
(ноги, горло, груди, спина)
6)поступовість;
7)індивідуальний підхід.
ЗАГАЛЬНІ ЗАГАРТУВАЛЬНІ ЗАХОДИ.
1)дотримання санітарно-гігієнічних норм;
2)провітрювання;
3)щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
4)гігієнічні водні процедури;
5)одяг дітей відповідно до сезону та погоди.
ВИДИ ЗАГАРТУВАННЯ:
Традиційні;
Нетрадиційні.
ТРАДИЦІЙНІ:
Загартування водою;
Повітряні ванни в русі;
Повітряні ванни в спокої;
Загартування сонцем.
НЕТРАДИЦІЙНІ:
Обливання холодною водою;
Ходьба босоніж;
Холодний душ;
Сон на веранді;
Ходіння босоніж по вологих килимках, просочених розчином морської солі, йоду, відварами трав;
Ходіння по глиці;
Полоскання горла холодною водою з додаванням трав.
Загартовувальне дихання.
НАЙДОЦІЛЬНІШІ В РЕЖИМІ ДНЗ МЕТОДИ ПРИРОДНОГО ЗАГАРТУВАННЯ:
1)тривале перебування на свіжому повітрі;
2)умивання й обливання ніг;
3)полегшений одяг;
4)ходьба босоніж.