Садочок - ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ
Неділя, 04.12.2016, 06:54
Вітаю Вас, Гість

ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ В ВЕРЕСНІ, ЖОВТНІ, ЛИСТОПАДІ.

               Результативність оздоровлення.

Дихальні та звукові вправи, масаж з допомогою  рукавички, самомасаж, полоскання рота.

ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ В ГРУДНІ,СІЧНІ,ЛЮТОМУ,

    Результативність оздоровлення.

  Дихальні та  звукові вправи, масаж за допомогою рукавички, самомасаж, полоскання рота, цілющі мудри, аромотерапія, промивання носових ходів, фітонцидний чай.

 

                    ЗАГАРТУВАННЯ

   Основні види і принципи.

  Загартування-це ефективний спосіб підвищення стійкості організму до дії природних чинників у межах фізіологічного стресу. Це тренування всього організму, перш за все  терморегуляційного апарату.

Загальні принципи загартування:

1)систематичність;

2)комплексність;

3)емоційність;

4)поєднання загартування з іншими факторами;

5)переважне загартування закритих частин тіла

(ноги, горло, груди, спина)

6)поступовість;

7)індивідуальний підхід.

 

                 ЗАГАЛЬНІ ЗАГАРТУВАЛЬНІ ЗАХОДИ.

1)дотримання санітарно-гігієнічних норм;

2)провітрювання;

3)щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі;

4)гігієнічні водні процедури;

5)одяг дітей відповідно до сезону та погоди.

      

ВИДИ ЗАГАРТУВАННЯ:

Традиційні;

Нетрадиційні.

 

ТРАДИЦІЙНІ:

Загартування водою;

Повітряні ванни в русі;

Повітряні ванни в спокої;

Загартування сонцем.

           НЕТРАДИЦІЙНІ:

Обливання холодною водою;

Ходьба босоніж;

Холодний душ;

Сон на веранді;

Ходіння босоніж по вологих килимках, просочених розчином морської солі, йоду, відварами трав;

Ходіння по глиці;

Полоскання горла холодною водою з додаванням трав.

Загартовувальне дихання.

 

                   НАЙДОЦІЛЬНІШІ В РЕЖИМІ ДНЗ МЕТОДИ ПРИРОДНОГО ЗАГАРТУВАННЯ:

1)тривале перебування на свіжому повітрі;

2)умивання й обливання ніг;

3)полегшений одяг;

4)ходьба босоніж.